Trainer
personal
mônica nessin
Especialista em Fisiologia do Exercício Aplicada a Clínica pela UNIFESP
SOBRE MIM
Personal Trainer, especialista em treinamento feminino para mulheres com mais de 40 anos, com Pós-graduação em Fisiologia do Exercício Aplicada a Clínica pela UNIFESP, além de diversas certificações na área fitness.
O meu trabalho é totalmente individualizado para perda de peso, ganho de massa muscular e aumento da densidade óssea transformando sua composição corporal e gerando bem estar geral.
Tenho 51 anos e conheço bem as expectativas e dificuldades das mulheres. Utilizo com meus alunos uma metodologia que visa estética e saúde de maneira simultânea.
Sou autora do Guia do Emagrecimento Saudável para Mulheres 40+
Atendo meus alunos em Domicílio, Condomínios, Academias ou na Praia.
OBJETIVOS
GANHO DE MASSA MUSCULAR
O ganho de massa muscular acontecerá através de estímulos gradativos e costantes com exercícios de FORÇA utilizando máquinas, halteres, elásticos, kerobells ou ainda o próprio peso corporal.
EMAGRECIMENTO
O trabalho de emagrecimento é feito utilizando diversas estratégias de treino, com exercícios AERÓBICOS, de FORÇA e COMBINADOS.
Utilizo musculação, treinamento funcional além do trabalho de calistenia assim o treino fica dinâmico e desafiador, proporcionando a constância do aluno.
TREINAMENTO PARA PÚBLICO ESPECIAL
Especialista em fisiologia do exercício aplicado à clínica pela UNIFESP trabalho com públicos especiais como: idosos, cardiopatas, obesos, hipertensos, diabéticos e gestantes conhecendo suas particularidades para uma prescrição segura.
MODALIDADES
Utilizando musculação, treinamento funcional além do trabalho de calistenia a aula fica dinâmica e desafiadora, dessa forma a constância do aluno é garantida.
Apaixonada por dança, sou professora de Zumba, Step, Jump e utilizo esses recursos nas aulas conforme o interesse do aluno.
AVALIAÇÃO COM BIOIMPEDÂNCIA
A bioimpedância é um exame que analisa a composição corporal, indicando a quantidade aproximada de massa magra, gordura, taxa metabólica basal, entre outras. Esse exame é muito indicado para avaliar a composição corporal da pessoa e, assim, indicar o melhor plano de treino e avaliar os resultados periodicamente.
O exame de bioimpedância pode ser realizado a cada 3 ou 6 meses para que se possa comparar melhor os resultados e, assim, verificar alguma evolução da composição corporal.
Esse exame se faz em balanças especiais que avaliam além do peso atual, mostram a quantidade de músculo, gordura, água e até as calorias que o corpo queima ao longo do dia, de acordo com sexo, idade, altura e intensidade da atividade da física, que são dados introduzidos na balança.
Depoimentos de Alunos
O meu corpo mudou bastante depois de começamos fazer as aulas, o meu corpo nunca foi do jeito que está hoje! Estou muito feliz com os resultados!!!
Suas aulas são dinâmicas .
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Personal Trainer Mônica Nessin, é autora do Guia de Emagrecimento Saudável para Mulheres 40+.
Este guia foi criado para você mulher que dedicou a sua vida cuidando da família, do trabalho, do outro e, acabou sacrificando seu autocuidado. Ao chegar aos 40, 50, 60 ou mais anos de vida, vemos que também merece de cuidados, desejando vivenciar uma melhor versão de si mesma.
Neste guia a autora utilizou seus conhecimentos técnicos/acadêmicos, vasta experiência no atendimento de suas alunas e a própria vivência como mulher de 51 anos de idade para criar uma metodologia de emagrecimento eficaz, saudável e rigorosa, levando em consideração as mudanças constantes e necessidades específicas da mulher após os 40 anos.